[...] od miesiąca FBW (mogę ćwiczyć tylko 3 x week) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 10 x 80 kg MC: 10 x 100 kg Wyciskanie płaska 10 x 70 kg Aktualnie ćwiczę FBW w takim systemie: Rozgrzewka, lekkie rozciąganie, wymachy + 10 minut biegu na bieżni 10 km/h. Koniec treningu zawsze [...]
[...] diete na forum, chlopak mial podobne warunki jak ja (uznali diete za dobra) 1. -7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 cale+troche pomidora,ogorka.posilek 2. -10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokul+no i troche brukselki+15gr.oleju lnianego.posilek 3. -13.00:100 gram kasza jezmienna+150 gram sera twarogowego [...]
[...] rok (szczyt formy) Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Biceps: 36 cm Rekord na płaskiej 75 kg Dla porównania mój znajomy, który miał niewiele wyższy start ode mnie Wiek: 19 lat Waga: 100 kg Biceps: 47 cm Rekord na płaskiej: 170 kg Dzisiejsze podejście Dzisiaj już nie analizuję, z nikim się nie porównuję, nie mierzę obwodów ani rekordów siłowych. Mimo [...]
[...] na dwugłowe uda = 350 zł. * Maszyna na czworogłowe uda = 350 zł. * Brama do przysiadów = 200 zł. * 8 luster 120cm / 80 cm. = 600 zł. * 2 materace tatami - oryginalne ! = 100 zł. * Drążek do podciągania = 100 zł. * 2 małe wysięgniki - jako boczne wyciągi = 100 zł. * Zestaw sztangielek =15 par-od 4 do 40 kg!ok.540 kg.= 1500 zł. * Zestaw [...]
[...] z zawodnikami OLIMP TEAM. Ich ogromne doświadczenie już nie raz wytyczało trendy rozwojowe dla najbardziej skutecznych produktów wspomagających wysiłek sportowy. 100% BEZPIECZEŃSTWA! W REDWEILER® wykorzystywano wyłącznie składniki, które legalnie mogą być stosowane w żywności, w świetle przepisów obowiązujących w krajach, w których [...]
Hej, od paru dni jestem na takiej diecie posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej Pierś z kurczaka bez skóry 100g Jakas surówka TRENING Po treningu [...]
[...] jest nabiał. Mam skłonności do objadania się. Trochę prywaty: w dzieciństwie byłam trochę utyta, potem mając ok. 13 lat postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczęłam robić 100 brzuszków dziennie. Brzuch zmalał (serio!), ale nadal był, więc kombinowałam dalej. Nie były to chyba jakieś straszne jazdy. Bawiłam się głównie w ograniczanie [...]
[...] dymatize bca) , niestety mam gruba budowe ciala i zauwazylem ze po tym tesciu zaczalem rosnac i zdaje mi sie ze tyc. Mam jeszcze 9 strzalow winstolu i 20 superki i 15 tescia 100 wina w tabsach, 100 clena , oraz bialko aminokwasy oraz hmb. Powiedzcie mi czy mam dalej brac ten prolongatum bo wyczytalem gdzies na necie ze podobno sie od tego tyje a [...]
[...] jakości wymaganym w tym kraju. Tworzone są wespół z naukowcami w zakresie żywienia, farmacji i biochemii. Cała produkcja kontrolowana jest komputerowo, zapewniona jest 100%-towa powtarzalność każdej partii. Oprócz tego każda partia kontrolowana i zatwierdzana jest przez Lebensmittelüberwachung – niemieckie służby sanitarne, oraz sprawdzana [...]
[...] dodatki (aminokwasy i witaminy, gluta itp) i czy jak będę łączyłte 2 odżywki to nie bedzie tych dodatków za dużo?? Tu wrzuce może jeszcze składy: Buildup: Wartość odżywcza: 100g w 75g (w 1porcji) Białko 45,1 g 33,8g Węglowodany 45,1g 33,8g Tłuszcz 1,5g 1,1g Witaminy: w: 100 g w 75 g (1porcji) % RDA Witamina E 3,3 mg 2,5 mg 25% Witamina C 20 mg [...]
[...] lekkoatletki erytropoetyny (EPO). Kontrola została przeprowadzona w czerwcu podczas czerwcowych mistrzostw USA w Indianapolis, gdzie 30-letnia Jones wygrała bieg na 100 metrów, rezultatem 11,10 s, zdobywając czternasty tytuł mistrzyni kraju, a piąty na tym dystansie. W razie potwierdzenia ich wyniku podczas badania próbki B groziłaby jej [...]
[...] 28 cm Przedramię napięte: 29 cm Nadgarstek: 16 Klatka napięta: 110 cm Klatka luźno: 105 cm Talia: 81 Biodra: 90 Uda: 90 Łydka: 38 Staż: - lekkoatletyka (sprinty 60, 100m) ok. 8 lat bez przerwy (6 razy w tygodniu) - siłownia 2 lata, 3 lata przerwy, obecnie trenuję od około 8 miesięcy z krótkimi przerwami 3 razy w tygodniu( jestem zmuszony [...]
[...] unikaj bardzo słodkich potraw na pusty żołądek i jedz węglowodany jako część posiłku wraz z białkami, tłuszczami i składnikami balastowymi. produkt zawartość cukru w 100 g produktu zupa grochowa 10 śliwki suszone 46 sok pomarańczowy 10,2 rodzynki 66,5 naleśniki z serem 23 miód 79,5 majonez 2,7 hamburger 9,5 czekolada wyborowa ( [...]
[...] planowac chce sie do niego dobrze przygotować , moje pierwsze pytanie : bede robil cykl na suplementach nie wiem czy je wypisywac czy nie ale to duzo pisania za okolo 1000zl. i teraz sie zastanawiam czy ten cykl zaczac sobie w grudniu zrobic ile sie z tego bedzie dalo i po cyyklu odrazu SAA .. tylko problem jest w tym ze po SAA zrobie [...]
[...] skip 60m-80m plus wybieg 20-30m, takie długosci wystarczą na początek. Gdy już się rozkręcisz i będziesz potrzebował cięższych treningów poprostu zwiększ długość odcinków do 100-150m na skip. I tak przykładowe opcje (bez długości odcinków): jeden skip; skip1 + skip2; skip + wieloskok; skip + wybieg; skip1 + skip2 + wybieg; Pamiętaj by w przerwie [...]
[...] wybierać środki takie jak Eq, Deca, Anavar lub Primo jako podstawę swojego cyklu. Testosteron może być dodany do cyklu aby utrzymać jego poziom w naturalnym stanie (tzn.: 100 - 200 mg/tydź) ale nie należy przekraczać tej granicy. Ponieważ wcześniej wspomniane środki zmniejszą wewnętrzną (własną) produkcję (poziom) testosteronu jego poziom może [...]
NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...
